생명의 중요한 리듬 성인 정상 맥박수 확인하기

생명의 중요한 리듬 성인 정상 맥박수 확인하기

동맥에서 느낄 수 있는 리드미컬한 박동인 맥박은 우리가 살아있음을 느낄 수 있는 지표입니다. 그래서 건강과 활력의 중요한 지표로서 맥박수의 중요성을 강조합니다. 갑자기 맥박수 변화가 생긴다면 건강을 체크해 보실 필요가 있습니다. 이는 건강에 중요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 성인의 정상 맥박수 범위를 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

맥박이란?

맥박을 심장 박동에 의해 생성되는 동맥의 주기적인 파동을 의미합니다. 일반적으로 건강한 몸이라면 맥박은 안정적인 수치로 일정하게 유지됩니다. 그러나 여러 가지 외부 요인이나 신체적인 내부 요인에 따라서 맥박의 세기나 맥박수가 급격히 변할 수도 있습니다.

 

 

예를 들면, 스트레스, 운동, 높은 온도, 또는 약물 복용 등이 맥박에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 우리는 맥박을 체크하여 신체의 상태를 파악하고, 필요한 조치를 취할 수 있도록 주의해야 합니다.

 

맥박수 측정방법

 

 

맥박수를 측정하는 것은 특별한 의료기기가 없더라도 전문가가 아니라도 쉽게 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 예를 들어, 1분 동안 맥박을 세어서 나의 정상 맥박 범위를 파악하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물론 최근에는 스마트 워치 등과 같은 기기를 통해 맥박수를 쉽게 확인할 수 있는 기능이 제공되고 있습니다.

 

• 경동맥이라고 불리는 목 옆 동맥, 요골동맥, 손목동맥에 두 손가락을 올려놓습니다.
• 두 손가락으로 1분간 조용히 맥박수를 측정합니다.

 

일반적으로 맥박수는 1분 동안 측정하는 것이 좋지만, 조용한 환경이 아니거나 집중하기 어렵다면 10초 동안 맥박수를 측정한 다음에 6을 곱하면 평균 맥박수를 측정할 수 있습니다.

 

맥박의 정상 범위

 

 

맥박의 정상범위는 나이대마다 다르기 때문에 수치가 조금씩 다릅니다. 하지만 일반적인 범위는 다음과 같습니다.

개인마다 보통 ± 5~10 정도 오차는 존재합니다.

 

• 3살 이하의 경우, 분당 90회에서 120회가 정상범위입니다.
• 3살 이상 7살 이하의 경우, 분당 80회에서 100회가 정상범위입니다.
• 성인의 경우, 분당 65회에서 85회가 정상범위입니다.
• 고령자(노인)의 경우, 분당 55회에서 85회가 정상범위입니다.

 

유아기 때는 신체가 작기 때문에 맥박수가 높게 나타나고, 체력이 향상되면서 나이가 들어감에 따라 맥박 정상 범위는 점차 신체 활동 감소로 낮아지게 됩니다. 이는 성장과 발달에 따른 자연스러운 변화입니다.

 

위에서 설명한 것처럼 성인의 일반적인 맥박수는 분당 65~85회이지만 특정 상황에서는 때때로 100회까지 올라갈 수 있습니다. 예를 들어, 운동 중에는 맥박수가 100을 초과할 수 있습니다. 운동할 때 최대 심박수는 220에서 자신의 나이를 뺀 수가 75%를 초과해서는 안 됩니다. (220-나이*0.75)

 

맥박수의 변동이 생기는 이유

 

 

평소에는 괜찮다가도 아무 이유 없이 맥박수가 빨라지거나 느려질 수 있습니다. 맥박수는 수많은 내부 및 외부 요인으로 인해 변동될 수 있습니다. 이러한 경우에는 나의 신체에 이상이 생겼다는 신호일 수도 있기 때문에 병원에 방문하여 진단을 받아보시는 것이 정확합니다.

 

또한, 맥박수가 자주 100회 이상 빨라지는 경우에는 빈맥성 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다. 이 경우에는 주로 두근거림이 느껴지거나 답답한 느낌, 그리고 어지러운 증상이 대표적으로 나타날 수 있습니다.

그리고 갑자기 가슴에 통증이 생길 수도 있습니다. 이는 심장 관련 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 심장 통증은 심부전, 심근경색, 협심증 등의 심장 질환의 증상입니다. 심장 통증이 심해질 경우에는 심실기능이 저하되어 사망까지 이어질 수 있습니다. 심실 기능 저하는 심장의 펌프 역할을 제대로 수행하지 못하게 만들어서 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않는 상태를 말합니다.

 

맥박수가 낮아지면 서맥으로 볼 수 있습니다. 이는 피로 증상이 더욱 심해지고 졸음과 현기증이 더 자주 발생할 수 있습니다. 일부 사람들은 1분에 60회보다 적은 맥박수를 경험하기도 합니다. 그러나 심각한 경우에는 호흡곤란 등의 증상이 나타나 심장이나 뇌 등의 기능이 멈출 수도 있습니다. 이로 인해 생명에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 맥박수의 변화에 대해서는 주의가 필요합니다.

 

심장이 불규칙하게 뛰는 경우를 부정맥이라고 합니다. 이는 맥박이 일시적으로 불안정한 상태일 수 있음을 의미합니다. 부정맥은 심장의 리듬이 정상적이지 않아 발생합니다. 하지만 과격한 운동을 했을 경우, 카페인을 과다하게 섭취했을 경우, 알코올을 섭취했을 경우에도 나타날 수도 있습니다.

 

평소에는 정상적이던 맥박에 문제가 생겼다면 병원에 방문하셔서 건강을 체크하기를 추천해 드립니다.

 

 

맥박수의 차이

 

• 일반적으로 맥박은 남성이 여성보다 맥박수가 느립니다. 
• 활동이 많으면 맥박수가 증가합니다. 하지만 운동선수들은 심장크기, 힘, 효율성이 일반인보다 크기 때문에 오히려 맥박이 정상보다 느리다고 합니다.
• 맥박과 체온은 서로 관련이 있습니다. 체온이 상승하면 말초혈관이 이완되어 혈압이 낮아지고 맥박수가 증가하는 결과를 가져옵니다.
• 맥박은 약물에 영향을 받을 수 있습니다. 강심제와 같은 약물은 맥박수를 저하시키는 반면, 카페인 음료와 같은 약물은 교감신경을 자극하여 맥박수가 증가하는 경우가 많습니다.

 

 

맥박수는 숫자로만 표현되는 것이 아닙니다. 맥박수는 건강을 나타내는 중요한 신호입니다. 맥박수가 지속적으로 불규칙한 경우에는 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

맥박수는 우리의 신체가 자신과 소통하는 방식이므로 주의를 기울이고 맥박수를 체계적으로 관리하여 건강한 생활 습관을 유지해 보세요.