단백질부족 #근감소증 #면역력저하 #단백질결핍증상 #피부손톱변화 #근감소증·부종·피로 #단백질이부족하면 #식단체크와단백질보충 #어린이성장단백질1 단백질 부족하면 내 몸에 생기는 변화 10가지 ‘근감소증, 면역력 저하, 부종’… 단백질 부족 신호와 원인, 증상 총정리단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소 중 하나입니다. 근육·피부·머리카락·호르몬·면역 등 거의 모든 조직을 만드는 핵심 재료죠.단백질이 부족할 경우, 몸은 각종 위험신호를 보냅니다. 누구나 알아둬야 할 단백질 결핍 증상과 주의할 점을 정리했습니다. 체중 감량 중, 식단 조절 중이라면 특히 꼭 체크하세요!1. 단백질 부족의 정의와 원인단백질 부족(결핍)은 체중 1kg당 하루 0.8g(성인 기준) 이하의 섭취 시 나타납니다.채식 위주 식단, 잦은 다이어트, 고령 등으로 섭취량이 부족해지기 쉽습니다.매일 일정량을 꾸준히 먹는 게 중요합니다.2. 단백질 부족 시 신체에 일어나는 10가지 변화근육량 감소 및 근감소증- 골격근(허벅지, 팔.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음
