콘드로이친의 효능 부작용 관절건강에 정말 좋을까?
콘드로이친은 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 연골은 뼈와 뼈 사이를 연결하여 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 해주는 역할을 합니다. '콘드로' 란 말이 들어가면 우리 몸의 연골을 의미하는 말입니다. 혈관이 없는 연골에 영양분을 공급하고 관절 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 오늘은 콘드로이친의 효능과 부작용 그리고 관절 건강에 정말 좋은지 알아보겠습니다.
콘드로이친이란?
콘드로이친은 연골을 구성하는 주요 성분 중 하나입니다. 관절 건강을 개선하고 연골 조직을 보호하기 위해 보충제로로 섭취하고 있습니다.
나이가 들수록 몸이 퇴행성 변화가 생겨 매끈하던 연골이 거칠거칠해지고 윤활 성분도 줄어듭니다. 또는 과도한 운동으로 인해 연골이 손상되면 관절 통증, 뻣뻣함, 부종 등의 증상이 나타납니다.
콘드로이친의 체내 합성률은 20대, 40대에서 60~70대로 넘어가면서 계속 감소하게 됩니다. 또한 우리 몸이 노화로 인한 퇴행성 변화가 진행되면서 콘드로이친 성분은 40대가 되면 절반으로 줄어들고 7~80대가 되면 거의 보이지 않게 된다고 합니다. 콘드로이친의 하루 권장 섭취량은 1,200mg (식약처 기준)입니다.
콘드로이친의 효능
- 연골보호 : 콘드로이친은 연골 조직을 구성하는 주요 성분 중 하나로 글루코사민과 콘드로이친을 함유하고 있습니다. 이 물질들은 연골 조직의 형성 및 유지에 필수 적인 역할을 합니다. 또한 연골의 윤활유 역할을 하며 뼈와 뼈 사이의 마찰을 줄여줍니다.
- 연골 형성 촉진 : 콘드로이친은 연골의 손상을 억제하고 새로운 연골 형성을 촉진한다고 합니다. 연골 손상의 주요 원인 중 하나는 엘라스타아제라는 효소입니다. 콘드로이친은 엘라스타아제의 활성을 억제하고 연골 손상을 예방합니다.
- 관절 염증감소 : 일부 연구에서는 콘드로이친 섭취가 관절염으로 인한 통증 및 염증을 완화시킨다고 합니다. 관절염은 염증으로 인해 연골이 손상되는 질환입니다. 콘드로이친은 항염증 작용도 합니다.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만 일부 사람들에게는 부작용이 나타나므로 복용 시에서 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
- 소화장애 : 일부 사람들에게 콘드로이친은 소화장애, 복통, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
- 알레르기 반응 : 드물게 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 응급처치가 필요할 수 도 있습니다.
- 혈액 응고 방해 : 항응고제나 혈압약을 복용 중인 사람은 의사와 상담 후 섭취하도록 합니다.
마무리하면서
관절영양제가 보행속도나 통증에 긍정적인 영향을 준다는 발표도 있고 콘드로이친이나 글로코사민이 별로 효과가 없다는 연구도 있다고 합니다. 관절염 증상에 호전된다는 말도 있지만 일부 연구에서는 콘드로이친의 효능이 미미하거나 효과가 없는 것으로 나타나기도 합니다. 콘드로이친은 여전히 연구 중이고 더 많은 연구가 필요합니다.
건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 요즘에는 관절 건강을 강조하면서 TV 의학 프로그램이나 쇼핑몰 등에서 콘드로이친의 효능에 대한 광고도 많아지고 있습니다. 건강기능식품을 구입할 때에는 제품이 과장된 광고는 아닌지 부작용에 대한 정보도 충분히 제공하고 있는지 확인해야 합니다.
콘드로이친은 관절염 치료약이 아니고 관절 건강을 도와주는 보조제 역할을 할 뿐입니다.