최근에 다이어트를 위해 헬스장에 가서 체성분 분석을 받았는데, 근육량이 부족한 것을 알게 되었습니다. 아마도 끼니대부분을 충분히 챙기지 않고 빵으로 대체하는 경우가 많아서 이런 결과가 나온 것 같아요. 아마도 단백질이 섭취가 부족하기 때문에 발생한 것 같습니다.
평소에는 단백질 섭취의 중요성을 잘 알지 못했는데 근육량이 부족하게 나와서 이번 기회에 단백질 섭취의 중요성을 알아보기로 했습니다. 그래서 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 제품을 알아보니까 많은 사람들이 단백질 함유량이 풍부한 진득찰 단백질을 추천해 주었습니다.
그래서 이 제품이 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보기 전에 단백질의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 단백질은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 근육과 피부 등의 조직을 구성하는 역할을 합니다. 또한, 신체의 생리 기능과도 깊은 관련이 있어서 권장량만큼의 단백질 섭취가 필요하다고 합니다.
단백질의 기능
첫째로, 근육, 피부, 손톱, 머리카락과 같은 신체조직의 구성 성분이 되는 것뿐만 아니라 호르몬, 항체, 효소 등의 구성 성분 역할도 합니다.
둘째로, 체내에서 활성 물질을 운반하고 저장하며, 체액과 산, 염기의 평형을 유지하는 역할도 합니다.
따라서, 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 여러 건강 상의 문제가 발생할 수 있습니다.
근육량이 감소하여 건강이 나빠지고 체중이 증가하는 체질로 변할 수 있습니다. 또한, 성장 지연, 면역력 저하, 인체 대사 조절 이상 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
특히 고령층은 근감소증으로 인해 근육의 양이 줄어들며, 일상생활 동작 수행 능력이 저하되고 다양한 질병에 노출될 가능성이 높아집니다. 그래서 고령층은 단백질 섭취량에 특히 신경을 써야 합니다. 그러나 모든 식사에 단백질을 포함하는 것은 어려울 수 있으므로, 단백질을 쉽게 섭취할 수 있는 다양한 방법을 고려해야 합니다.
일상생활이 매우 바쁜 현대인들은 식사를 거르는 경우가 많거나 주로 빵이나 간식을 섭취하면서 단백질보다는 탄수화물 위주의 식사를 선호하는 사람들이 많습니다. 그래서 단백질을 쉽고 편하게 섭취할 수 있고 많은 분들이 추천하는 진득찰 단백질에 대해서 알아보겠습니다.
진득찰 단백질의 효능
진득찰은 국화과에 속하는 한해살이풀로서 도로변이나 길가에서 자라는 식물입니다. 한의학에서는 희첨이나 희렴, 혹은 희렴초라고도 합니다.
1. 당뇨 예방 혈당 조절 역할
진득찰은 여러 효능 중에서 가장 우선시되는 것은 혈당 조절입니다.
보통 단백질 보충제의 경우 당이 첨가되어 있는 경우가 많아서 당뇨를 가지신 분들께서는 쉽게 접근하기가 힘든데 진득찰의 경우에는 혈당을 조절하는데 도움을 주기 때문에 당뇨를 가진 분들에게 권유되기도 합니다.
그 이유는 진득찰에 포함된 키레놀 성분이 염증인자의 생성을 억제시키면서도 공복 혈당을 줄이고 인슐린 수준을 평균 수준으로 감소시켜 당뇨병의 발생 위험을 줄여주기 때문입니다.
이와 관련한 실험에서도 진득찰은 공복 혈당 수치와 공복 혈장 인슐린 감소와 같은 결과를 보였으며, 당뇨가 있어도 도움을 준다는 것이 확인되었습니다.
진득찰 단백질의 경우, 설탕 대신 팔라티노스라는 성분이 들어가 있어 당뇨 환자들에게 적합하다고 해요. 설탕이나 포도당과 비교했을 때, 진득찰 단백질은 상대적으로 혈당이 치솟는 수치가 낮았으며, 인슐린 수치도 상승 속도가 비교적 느리기 때문입니다. 따라서, 당뇨병을 가지신 분들도 진득찰을 섭취하셔도 혈당이 급격히 상승하는 것을 걱정하지 않으셔도 됩니다.
2. 다이어트 효과
진득찰단백질은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 주는 것 외에도 여러 가지 이점이 있습니다. 첫째, 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 도움이 되므로, 다이어트를 할 때 체지방 감소와 근육량 증가에 매우 효과적입니다. 둘째, 단백질은 에너지를 제공하고 체력을 향상하는 데도 도움이 됩니다. 셋째, 단백질은 면역체계를 강화하고 조직 수리를 돕는 등 다양한 생리학적 기능을 수행합니다. 따라서, 진득찰단백질은 건강한 식단의 중요한 구성 요소로 생각될 수 있습니다.
3. 항염 작용
또한 진득찰은 키레놀과 헤스페리딘 성분이 함유되어 있어 항염증 작용을 하기도 합니다. 식습관에서 헤스페리딘 성분이 부족하면 모세혈관 누출과 사지 통증을 유발할 수 있으며, 쇠약 및 다리 경련도 발생할 수 있다고 합니다. 그러나 진득찰을 섭취하면 헤스페리딘 성분의 결핍으로 인한 걱정을 하지 않아도 됩니다.
게다가 진득찰은 체내에 들어가면 해로운 활성산소를 제거하여 항염증 작용에도 효과적입니다. 특히, 통증을 유발하는 염증 세포를 억제하므로 항염 효과는 물론 통증 완화에도 효과가 있다는 것이 확인되었습니다. 따라서 진득찰은 다양한 효과를 동시에 얻을 수 있는 것으로 보입니다.
4. 면역력 강화
진득찰단백질에는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 키레놀 성분은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
5. 관절 건강
진득찰단백질에는 관절 건강에 도움이 되는 글루코사민과 콘드로이틴이 풍부하게 들어 있습니다. 글루코사민과 콘드로이틴은 연골의 손상을 방지하고, 연골의 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
이외에도 진득찰단백질은 피로 해소, 스트레스 완화, 피부 건강 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
진득찰단백질은 과다 섭취 시 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 하루 권장량을 꼭 지키는 것이 좋습니다.
진득찰 단백질은 단백질 섭취는 당연하며, 다른 여러 가지 효능도 체감할 수 있을 것으로 생각됩니다. 이번 기회에 진득찰을 구입해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 여러분들도 오늘의 글을 통해 진득찰 단백질의 효능을 알게 되셨다면, 단백질 섭취 시 진득찰을 고려해 보시길 권해드립니다.